台北市信義社區大學課程大綱

98-1寒假每週一PM:7:00~9:30

課程名稱：	美體適能瑜珈進階班
課程編號：	Z915
授課講師：	李麗香
講師簡歷：	1. 現任台北市信義社大、南港社大、中正社大等社區大學，有氧舞蹈、拉丁有氧、動能瑜珈等課程指導講師。 2. 現任南港運動中心塑身肚皮舞、美體雕塑等課程指導講師。 3. 美國有氧體適能協會證照，美國Yogafit國際證照 曾任職於台北市社區大學7所社大，體適能相關教學經驗。
課程理念：	現代人生活壓力沈重，希望藉由多樣課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界。
課程目標：	本課程的目的在深入瞭解瑜珈的體位動作、呼吸、意識與七大脈輪的互相影響，讓您提昇體能、擁有健康的身心管理，達到增加身體肌肉質量、提昇肌耐力、訓練柔軟度，雕塑身材的效果。
教學方式：	由暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合，課程實際操作150分鐘。
成績評量：	出席率，上課參與表現
選課要求：	男女不拘，限定資格已學習相關課程達一年以上的學員加入。穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購）、毛巾、水。
推薦書目：	瑜珈相關書籍、皮拉提斯相關書籍

課程大綱：

週 次	課 程 單 元 名 稱	內 容 摘 要
第1週	組合課程	暖身動作、拜日式，體位動作組合串連練習、平衡式組合動作串連練習、地板伸展基本組合練習。
第2週	組合課程	暖身動作、拜日式，體位動作組合串連練習、平衡式組合動作串連練習、地板伸展基本組合練習。
第3週	組合課程	暖身動作、拜日式，體位動作組合串連練習、平衡式組合動作串連練習、地板伸展基本組合練習。
第4週	組合課程	暖身動作、拜日式，體位動作組合串連練習、平衡式組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習。
第5週	組合課程	暖身動作、拜日式，體位動作組合串連練習、平衡式組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習。
第6週	綜合課程	同上