台北市信義社區大學課程大綱

98-1寒假每週二PM:7:00~9:30

課程名稱：	全方位有氧運動
課程編號：	Z920
授課講師：	李麗香
講師簡歷：	1. 現任台北市信義社大、南港社大、中正社大等社區大學，有氧舞蹈、拉丁有氧、動能瑜珈等課程指導講師。 2. 現任南港運動中心塑身肚皮舞、美體雕塑等課程指導講師。 3. 美國有氧體適能協會證照，美國Yogafit國際證照（第一級、第二級、第三級、第四級、老人瑜珈、孕婦瑜珈） 曾任職於台北市社區大學7所社大，體適能相關教學經驗。
課程理念：	從基本簡單易學的步型教起，可運動到全身各部位，針對消除容易堆積脂肪的部位所設計的課程，達到塑身效果，享受舞蹈的樂趣，兼具運動的效果。
課程目標：	學習正確運動觀念，培養運動習慣，達到運動健身的目的。
教學方式：	動態舞蹈課程100分鐘，靜態伸展50分鐘
成績評量：	出席率，上課參與表現
選課要求：	有興趣者，男女不拘，穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購）、毛巾、水
招生限額：	25人

課程大綱：

週 次	課 程 單 元 名 稱	內 容 摘 要
第1週	入門有氧	認識正確身體體線定位與姿勢教起，預防運動傷害。
第2週	基礎有氧	由基本動作教起，瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第3週	活力有氧	從基礎熱身、伸展運動開始進入有氧運動極富變化的世界。
第4週	活力有氧	從基礎熱身、伸展運動開始進入有氧運動極富變化的世界。
第5週	塑身有氧	藉由多樣有氧舞蹈組合編排，調整全身心肺呼吸和增強血液循環，增加肌肉耐力彈性，減少體脂肪，修飾身體曲線，達到減重雕塑的目的。
第6週	塑身有氧	藉由多樣有氧舞蹈組合編排，調整全身心肺呼吸和增強血液循環，增加肌肉耐力彈性，減少體脂肪，修飾身體曲線，達到減重雕塑的目的。